na mase

Osobiście jeżeli zwiększam swoją masę mięśniową 2kg rocznie to jestem bardzo zadowolony, jeżeli ktoś nie ma pojęcia to proszę o nie wypowiadanie się :-) adkens wykonał kawał dobrej roboty i jestem bardzo zadowolony, tylko tak dalej na pewno daleko zajdzie. Moja rada dla znawców: przestańcie w końcu gadać, tylko do roboty i pokażcie jacy jesteście [...]

Ładnie ładnie, a Wyniki współmierne do wymiarów. Nie powiem czy możliwe czy nie,bo każdy ma inne możliwości-każdy jest inny i jeden ma 70kg wagi i ciśnie 90kg a drugi ma tyle samo i ciśnie 100kg. A więc NIE zawsze jeśli ktoś ma małą masę i pisze (względnie) wysokie wyniki siłowe patrząc na wagę kłamie. Do autora: Uważaj na klatę (a dokładniej [...]

generalnie napiszę tak, że zakwasy nie są wyznacznikiem treningu można złapać masę na act, uwierz mi

ja nie spodziewam się cudów i nie mam zamiaru odżywiać się tylko np. mięsem z indyka i żadnym innym. Uważam, że zdrowe produkty dla każdego będą dobre, a nie tylko dla jakiejś grupy krwii. z tego co patrzyłem, to grupa "0", nie może jeść praktycznie niczego... żadnych zbóż, ryżów itp... i jak on ma zrobić masę ? na warzywach ? też [...]

A oto cztery sposoby na pozbycie się trądziku. 1. KĄPIEL PRZECIWTRĄDZIKOWA Składniki: 10 dkg mieszanych ziół (mięta pieprzowa, kwiat rumianku, tymianek pospolity, ziele skrzypu popularnego, kłącze tataraku zwyczajnego), 3 litry wody. Wszystkie zioła zagotuj, odcedź i wlej do napełnionej wanny. Kąpiel wpływa na usunięcie trądziku. 2. MASECZKA [...]

50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]

Możesz spróbować jeszcze inne wersji - Bakaliowe, zrobiłem niedawno, rewelacja... ale nie mam zdjęcia: Czas przygotowania: 30 minut Składniki (12 sztuk) 1,5 szklanki mąki razowej 1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady 50g rodzynek lub suszonej żurawiny 100g pokruszonych orzechów włoskich 3 skruszone ziarenka słodziku 3/4 szklanki chudego mleka [...]

Podstawa do okreslenie czy chcesz robić masę czy redukcję. Obydwie rzeczy b. ciezko pogodzić. Jak już wybierzesz to wtedy zacznie sie od diety, o której mozesz poczytać w dziele odzywianie (np 10 wskazówek zywieniowych). Kolejną rzeczą bedzie ułozenie treningu i pozostałej arywności w ciegu tygodnia. typ treningu zalezy od ciebie jeśli wolicz [...]

[...] ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Dwa razy w tyg brzuch wystarczy. Nie chce go przetrenowac. To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?

'' co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? '' Zapytałem także czy czegos jeszcze nie trenuje, bo ja robiąc mase przy karate stosuje antykatabolik.

[...] DHT.Czyszby megabol stworzył środek przeciw wypadaniom włośów?A jakby go tak dożucic do cykli na tesciu wtedy prawdopodobnie by zniwelował skutki DHT? Jeśli chodzi o mase narazie nic z takich żeczy się nie dzieje , może wytrzymałośc sie troche zwiekszyła.Ostatnio tak z ciekawosci wziołem 2 kapsy na raz i czułem sie tak jak po mocnej [...]

jeszcze raz całość, możecie wykasować tą wcześniejszą połówkę. Michaił liczę na rewanż Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę [...]

No to jak tak ma sie sprawa to rób masę, a w lato na % redukcje zrobisz W sumie nie ważne co zrobisz bo z tego co mówisz to i tak forma spadnie, ale lepiej chyba masę robić bo jak się zredukujesz teraz i jeszcze spadniesz z wagą w lato to nic z ciebie nie zostanie.

rob mase czyli +500kcal i aeroby do tego z rana - jak zbudujesz mase na gorze to sie zmniejszy dysproporcja

Jeśli chcesz mieć wszystko ogarnięte to nie zostaje Ci nic innego jak nawiązanie współpracy z trenerem personalnym, który ogarnie Ci trening dopasowany do Twoich możliwości i dietę odpowiednią do wybranego przez Ciebie celu. A jeśli nie chcesz płacić za to wszystko to musisz poświęcić trochę czasu i poszperać na forum gdzie masz całą masę gotowych [...]

napisałbym do początkujących do daliby mi plan kondycyjny, później masę i dopiero coś na siłę. Ale jak i kondycje i masę robiłem może i to nie były super plany ale swoje zrobiłem.

To po nich albo trzymasz masę na htz, albo masz duże spadki.

ja mam podobny problem. wiek 22 lata, staz na silowni byl okolo roku ale przerwa z powodu choroby. teraz powrot. przy wzroscie 187cm, tylko 75kg. chcialbym mase miesniowa, to fakt przy jednoczesnym pozbyciu sie tluszczu z cyckow i brzucha. niemozliwe? aha, biore encorton- zatrzymuje wode.

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Czy można robić masę i siłę równolegle? Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia. Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe? I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?